Грибная диета - простой способ похудеть
Грибная диета - это простой способ похудеть. Чтобы применить на себе эффективность этого метода похудения, необходимо полностью отказаться от употребления мясных продуктов, и не реже 4 раз в неделю питаться грибами.
Полезные свойства грибной диеты для похудения
Помимо снижения лишнего веса, организм получит мощную энергетическую подпитку, так как грибы отличаются высоким содержанием белков, углеводов и минеральных веществ. Показательно, что одна порция грибов способна обеспечить человека суточной дозой витамина D.
Средняя калорийность свежих грибов – 20-40 ккал в 100 граммах. Наряду с этим фактором успех диеты для похудения основан и на том, что грибы не способствует отложению жира и регулируют уровень холестерина в крови.
Они не задерживаются в желудке, не вызывают процессов брожения при переваривании и, таким образом, активизируют деятельность желудочно-кишечного тракта. Все это способствует снижению лишнего веса.
Отзывы о грибной диете единогласно свидетельствуют о том, что такой способ питания, во-первых, приходится многим по душе, а, во-вторых, действительно помогает похудеть. За месяц на грибной диете можно сбросить 3-4 кг, не изнуряя себя голоданиями.
Залог успешной диеты для похудения – в правильном выборе грибов
Самыми оптимальными для этой диеты для похудения являются шампиньоны. Это обусловлено тем, что они не требуют длительной термической обработки, разрушающей полезные свойства. Однако при желании для избавления от лишнего веса можно использовать и другие грибы.
Если они приобретаются в магазине, обрати внимание на их свежесть. Постаревшие грибы могут вызвать неприятные ощущение в желудке. Если же грибы для диеты для похудения собираются самостоятельно, отнесись к этому процессу очень ответственно. Во-первых, собранные грибы должны быть исключительно молодыми, и, во-вторых, – расти в лесу, а не рядом с автострадой. Ведь грибы обладают удивительным свойством впитывать в себя токсины. Поэтому экологические условия их произрастания – залог здоровья, хорошего самочувствия и, как итог, снижения лишнего веса.
Базовые рецепты для грибной диеты для похудения
Во время грибной диеты для похудения необходимо употреблять грибы в жареном, вареном и тушеном виде. Вот несколько простых рецептов, которые смогут стать базовыми в меню во время диеты.
Диета для похудения: тушеные грибы
Промой грибы, отрежь срез ножки, нарежь и уложи в сковороду. Налей немного воды и поставь на несильный огонь. Обрати внимание, что во время тушения грибы выделяют много воды, поэтому заливать их нет необходимости. Определяй готовность грибов по степени их мягкости. Под конец можно добавить немного оливкового и растительного масла. Солить не стоит, так как грибы хороши и без этого. А вот посыпать свежей зеленью рекомендуется. Это оттенит вкус блюда и принесет дополнительную пользу здоровью, а избавлению от лишнего веса не помешает.
Можно тушить грибы и с добавлением нежирной 15% сметаны. Это очень вкусно и некалорийно.
Диета для похудения: жареные грибы
Делай все по аналогии с тушением грибов. После того, как они станут мягкими, а жидкость выпарится, добавь оливковое или растительное масло. Затем обжарь грибы до золотистого цвета.
Диета для похудения: грибной суп
Подготовь грибы к варке, уложи их в кастрюлю, залей достаточным количеством воды. Примерно к моменту полуготовности добавь к ним нарезанный картофель, морковь, пару-тройку листиков лаврового перца. Можно добавить и немного перловой крупы, которая отличается большим количеством микроэлементов. Доведи суп до кипения, посыпь его свежей зеленью. Этот суп обязательно поможет избавиться от лишнего веса.
К любому рецепту с грибами можно добавлять разные овощи на свой вкус. Это позволит разнообразить каждый «грибной» день.
Противопоказания
Грибная диета для похудения категорически запрещена при гипертонии, любых заболеваниях печени, почек и желудочно-кишечного тракта. Не стоит рисковать и тем, для кого грибы являются аллергенами.
Обрати внимание, что во время грибной диеты для похудения противопоказано употребление любого вида алкоголя.
Если в этом перечне нет заболеваний, которыми страдаешь, можешь поэкспериментировать с грибной диетой для похудения и уже спустя месяц избавиться от части лишнего веса.